Yılbaşı Ertesi Detoksu ile Sağlıklı ve Zinde Kalın

Yeni yıla, yeni umutlara, yeni hayallere merhaba dediğimiz yılbaşı günü beslenme konusunda taviz vermiş olabilirsiniz diyen Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Maria Tanoğlu, miktarını kaçırdığımız gıdalar yeni yılın ilk sabahı ödem, şişkinlik ve kilo olarak yansıyabileceğini ama paniğe kapılmamanızı; Sizlere hızlıca ödem ve şişkinliklerinizden kurtulabileceğiniz harika bir detoksla yeni yıla hafif bir merhaba diyebileceğinizi söyledi.

 

Yeni Yıl Detoksunda Neler Var?

 

Baş ağrısı için Papatya/ Melisa çayı

Mideyi rahatlatmak için Rezene / Kimyon

Kan şekerini dengelemek için Tarçın

Konstipasyon (kabızlık )için Keten tohumu

Ödem için Ananas

Barsak ve bağışıklık sağlığı için Doğal Probiyotik Yoğurt/Kefir

Alkolün etkisini azaltmak için Bol Su ve Kiraz sapı çayı

Buğday ürünlerindeki Gluten yılbaşı ertesi karında şişkinliğe ve gaza sebep olabilir.

Bu nedenle sizin için hazırladığım Yılbaşı detoks listesi gluten içermemektedir.

 

Uykusuzluk için ; gün içinde enerji verecek gıdalar tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısına eklenebilecek kuruyemişler ve gün içinde, meyve - sebze tüketmek günü enerjik geçirmenize yardımcı olacaktır.

 

Alkolün Etkisini Su İçerek Atın

Yılbaşı gecesi fazla kaçırılan alkolün etkisi 1 Ocak günü on beş bardağa yakın su içilerek atılabilir. Yine aynı şekilde bitki çaylarından faydalanılabilir.

 

YENİYIL DETOKSU

 

KAHVALTI

 

PROTEİN SALATASI

 

2 ADET YUMURTA (haşlama yada omlet)

 

1 DİLİM SÜZME BEYAZ PEYNİR VEYA 2 TAM CEVİZ

 

MEVSİM YEŞİLLİKLERİ

 

ARA

 

1 FİNCAN PAPATYA YADA MELİSA ÇAYI + 10 ADET ÇİĞ BADEM

 

ÖĞLE

 

ANANAS KÜRÜ

 

2 DİLİM ANANAS

 

1 TK ÖĞÜTÜLMÜŞ KETEN TOHUMU

 

4 YK YOĞURT

 

1 ÇAY KAŞIĞI TARÇIN

 

ARA

 

1 FİNCAN KİRAZ SAPI ÇAYI

 

1 FİNCAN SADE KAHVE

 

10 ADET KABUKLU YER FISTIĞI

 

AKŞAM

 

KABAK DETOKSU (2 ORTA BOY KABAK RENDELEYİP , YAĞSIZ TAVADA SOTELEYİNİZ)

 

4 YK YOĞURT VEYA 1 BARDAK KEFİR (kimyon ilaveli)

 

2 ADET CEVİZ

 

ARA

 

1 FİNCAN REZENE